女先胖腿，男先胖肚？知道真相的我再也坐不住了

2017-12-26 15:38:59　来源: 神州加盟网　有1743人参与

　　太不公平了！

　　为什么大家都是胖子

　　男女“称谓”却不一样？

　　男生是“啤酒肚”

　　女生是“大象腿”

　　到底是先胖腿，还是先胖肚？

　　这真是一个谜啊

　　今天，就让九妹揭开谜底——

　　身体储存脂肪的地方

　　就像是汽车的后备箱一样

　　男生脂肪增加时

　　人体默认“后备箱”是腹部

　　女生则是大腿和臀部

　　男士

　　如果男士吃的太多，又没进行充足的锻炼，“后备箱”就会变得拥挤不堪，一旦有了大肚腩，其余身体部位也会开始存储脂肪。当腹部的存储空间用完后，脂肪就会开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。

　　女士

　　由于雌激素的缘故，女性倾向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。若女士的臀部和双腿部位填满了脂肪，随后也会长出大肚腩。大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位。

　　男士减肉这样做

　　1、走路敲带脉

　　走路时敲带脉，能很好地帮助减腰围。带脉环绕在腰间，就像是我们的腰带。如果肚子软软的且有游泳圈，走路时不妨两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时健健康康把腰围降下来。

　　2、后背垫个枕头

　　平躺时在后背下面垫个枕头，助消化还能减肚腩。

　　首先平躺在地板或床上，选择一个柔软的枕头垫在后背下，此时感觉腹肌绷得非常紧，后背也会得到舒展；然后把双手掌心相对伸过头顶，同时屈膝让双脚的脚心相对，每天练习15~30分钟。注意颈椎不好或有高血压的人要慎做。

　　3、挺身坐进行腹式呼吸

　　办公室里，绝大多数是长期弯腰进行电脑办公的情况。此时腹肌很放松，腹部不知不觉就会松弛。就是挺直了腰身来办公。挺直腰身坐十分钟，然后休息一分钟如此循环练习。

　　还可快呼快吸来带动腹部肌肉的运动；也可双手撑坐在椅子上，呼气时将两腿弯曲慢慢地往上抬，吸气时将腿放下，脚尖着地。一吸一呼之间，腹肌也跟随着做运动。

　　女士练腿这样做

　　1、塑造大腿曲线

　　左脚站立，右腿膝屈置于臀后。右手握于右脚踝，保持身体平衡。收紧腹部，背部挺直。右手将脚踝尽量靠近臀部，拉长大腿前侧肌群，优化腿部线条。也可采取侧卧位的方法。

　　2、让小腿变细长

　　弓步站立，双手扶墙，脚尖朝前，全脚掌着地，后腿伸直，前腿膝屈曲。重心前移，增加小腿后面肌群拉伸，让跟腱充分拉长，解决坨状小腿。

　　3、减少腿后脂肪

　　坐在垫子上，左腿伸直。右腿膝屈曲，右脚平放在左大腿内侧。保持背部挺直，上身尽量向前倾，充分拉长腿后肌群，让其趋于平滑。也可采取简单的站立位进行。

　　4、为腿提供营养

　　右腿弓步向前，左腿跪在垫子上，双手叉腰，背部挺直，收紧腹部。重心前移，充分伸展髋前部，打开下肢动脉流动空间，提高营养供给。

　　5、为臀部提供基石

　　平躺在垫子上，右脚放在左膝后面，左腿髋屈膝屈，双手抱于左大腿。将左膝尽量拉向胸前，让臀部肌群充分伸展，促进臀部感知。也可进行仰卧侧向的方法。

　　男士女士注意事项

　　男士

　　当腹部的存储空间用完后，身体的其他部位开始存储脂肪，脂肪开始在肝脏、胰腺和肌肉中堆积起来。然后，身体就会面临真正的健康隐患，如2型糖尿病、高血压、高胆脂肪和心脏病。

　　女士

　　当女性的臀部和双腿部位填满了脂肪之后，大肚腩也会慢慢长出来。若大肚腩也被填满了，脂肪就会开始被存储在其他身体部位，从而增加各种病痛的。

　　虽然有助于调节体脂是一个很痛苦的过程

　　但也不要“慌不择路”

　　方法用错了很容易适得其反哦

　　看看这些误区你有没有

　　有助于调节体脂误区

　　误区一：吃辛辣食物可以有助于调节体脂

　　吃辣确实有一定有助于调节体脂作用，但刺激性食物会让皮肤变粗糙、长暗疮。瘦了身，脸毁了那就不好了，而且时间久下去会影响胃部机能。

　　误区二：不吃脂肪类食品

　　脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物、零食的摄取，是有利于有助于调节体脂的。另外，单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油可降低密度脂蛋白，是有助于调节体脂健美的理想食用油。

　　误区三：饮水会使身体发胖

　　事实上，只有饮水不足才会引起人体不断储存水分作为补偿，使体内更易积累脂肪，导致肥胖。

　　误区四：不吃早餐可以有助于调节体脂

　　不吃早餐对人体伤害大，健康得不到扶持，就会影响有助于调节体脂。所以，早餐一定要吃好！很好是营养均衡还能促进减肉的早餐，例如康达九洲奇亚籽多谷早餐，在满足每日所需各种营养的基础上，高含量的膳食纤维增强饱腹感还能促进肠道蠕动。

　　康达九洲食品加盟：http://www.jiameng.com/kdjzsp/

标签：